一人暮らしで夜眠れないのはなぜ？大人なのに寝れないし怖い時の対策も紹介

寝室環境を整える

先にお伝えしたように、寝室環境には入眠に適した室温や湿度といったものがあります。

まずは以下のような条件を満たせるよう、寝室の環境を整えてみてはいかがでしょうか？

お風呂に入って体を温める

人間の体のしくみとして、入浴後の体温上昇がおさまった頃合いに眠気がやってくるという特徴があります。

そのため、お風呂に入って体を一旦温めるのもオススメです。

この場合、水温は38度から40度ぐらいに設定しましょう。

熱すぎるお湯に入ると逆に目が冴えてしまうので、気を付けたいところです。

ハーブティーやホットミルクでリラックス

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大人なのに寝れないし怖い時の対策も紹介

ここまで、一人暮らしで夜眠れない場合の理由や対策についてお伝えしてきましたが…。

実はさらに厄介なのが、「怖くて寝れない」という状況です。

明日が来るのが怖い、なんとなく怖い、一人で怖い。

「怖い」のベクトルは人それぞれですが、いずれにしてもストレス大きな引き金となっている可能性があります。

また、夜にぐっすりと眠れないことでさらなる不眠のきっかけにも…。

では、具体的にどのような対策をとれば良いんでしょうか？

大人なのに寝れないし怖い時の対策も紹介

「大人なのに怖くて寝れない」という場合には、以下の方法を試してみてください。

ストレッチなどで気持ちをリラックスさせてみましょう！

寝たままストレッチ

ベッドで寝たままできるストレッチで、体の力を抜いていきましょう♡

1. 足を肩幅程度に開く
2. あごを引く
3. 肩の力を抜き、腕は体から話してだらんと伸ばす
4. 手のひらは上を向け、胸を開く
5. 背中からベッドに沈み込むようなイメージで、全身の力を抜く

寝たまま腹式呼吸

リラックスするためには、呼吸法も効果的です。

1. ベッドで仰向けの体制のまま、口から大きく息を吐きましょう。この時におなかがヘコむのを意識して。
2. 息を吐ききったら、鼻から息を吸います。この時のおなかが膨らむのを感じましょう。
3. 吸う時の倍の時間をかけ、ゆっくり息を吐きだします

それでも「眠れない…」どうしたら？

ここまで、さまざまな「眠れない」ときの対処法をお伝えしてきましたが…

それでも「眠れない！」という場合は、睡眠習慣からしっかり対処していく必要があるかも。

生活を見直して決まった時間に入眠できるようにするのが理想的ですが、忙しい一人暮らしの方にはなかなかできることではないですよね。

そこでご紹介したいのが、休息サプリ『ネムリス』です。

『ネムリス』がおすすめ！

ネムリス🌱
睡眠の質を上げてくれる休息サポートサプリ💊
寝つきが悪かったり寝起きがスッキリしないという方におすすめ💓
1日6粒✨
これは睡眠剤じゃなく副作用とかは気にせず飲める！
これ飲むと次の日の朝目覚めいい！
睡眠悩んでる人いたらおすすめです😪#nemlis#ネムリス#特許成分#休息サプリ pic.twitter.com/zetBnU8Tt2

— ぷりん🍮 (@hrkc3240) July 4, 2021

「夜眠れない」「怖くて寝付けない」という睡眠のお悩みには、『ネムリス』がオススメです！

出典元：https://brandnewstore.jp/nemlis_tk2980.html

『ネムリス』とは、睡眠習慣を改善する休息サプリです。

普段の眠りの深さを向上させて、睡眠習慣を改善させるのに役立ちます。

では、休息サプリ『ネムリス』を使うメリットについて、さらにご紹介していきましょう♡

ネムリスを使うメリットとは？

目覚めがとても悪い私。眠りの質を上げてくれるサプリ#ネムリス　に期待してます❤︎ pic.twitter.com/gFInGvY3Ws

— monitor Life (@sham_frise) November 25, 2021

ここからは、休息サプリ「ネムリス」を使うメリットについてまとめていきます。

「ネムリス」を頼んでみようか迷っている方は、以下の内容をぜひ参考にしてみてくださいね！

12種類の天然由来成分でぐっすり

#nemlis #ネムリス #休息サプリメント を飲んでみました✨
ラフマ葉エキスなどのハーブやGABA、ビタミンなどのナチュラル成分が休息の質をサポートしてくれます🌙
1回6粒と多いですが飲みやすいですよ◎
四人の子育てで11年間ほぼ朝まで寝たことがないのですが、こちらで睡眠の質が上がると良いな…♡ pic.twitter.com/721cQCOf8V

— kyoko_korira (@kyoko_korira) April 26, 2021

ネムリスに含有されているのは、以下のような12種類の植物由来成分。

体に優しい成分なので、効き目が緩やかで体への負担が少ないのが嬉しいですよね！

上記のエキスの中でも、特に注目したいのはラフマ葉エキスです。

ラフマ葉エキスは自律神経を整え、眠りの深さをサポート。

結果として、起床時の満足感を抜群に向上させてくれます。

飲みやすい錠剤タイプ

ネムリスは粉薬ではなく、飲み込みやすい錠剤タイプ。

睡眠サプリメント、ネムリス。ビタミン類、GABA、グリシンなどが配合されていて、「短い睡眠時間でも、睡眠の質を高く深く、効率的に。」というのがコンセプト。
薬ではなくサプリメントなので、気軽に取り入れられるのも気に入っています。 pic.twitter.com/tTvjCKl8jU

— りんね (@rinnetti) October 8, 2021

苦味をほとんど感じないため、「薬を飲むのが苦手」という方でも、気軽に飲むことができちゃいます！

また、パウチタイプであることから携帯にも便利。

旅行先・出張先にも持っていけて便利です。

いつでも解約できる

ネムリスに電話受付はありません。

しかし、オンラインで365日24時間変更手続きが進められるというのが大きなメリット。

気軽な気持ちで始められるというのが、嬉しいですよね！

安心の全額返金保証

ネムリスは定期初回購入にあたり、30日間の全額返金保証付きです。

「飲んでみたけど合わなかった」という場合でも、キャンセルできて安心ですよね。

ネムリスを使うことが向かない人とは？

ネムリスはいわゆる「睡眠薬」ではなく、食べ物と同じ「サプリ」です。

効果の発現が緩やかであるため、「ひどい不眠症に悩んでいる」という方や、「いますぐ寝付きの悪さををなんとかしたい！」という方には向きません。

逆に「ぐっすり眠って不安感を和らげたい」といったソフトニーズにはぴったり！

コースの縛りも比較的ゆるいため、気になる方は気軽に申し込んじゃいましょう♡

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ネムリスを実際に使っている人の口コミは？

『ネムリス』についてご紹介してきましたが、気になるのは『ネムリス』の使用感やその効き目ですよね…。

ここからは、ネムリスを実際に使っている人の口コミを見ていきます！

男性

ちなみに僕は夜中の３時ごろに目が覚めるのが続く時期があってそれ以来『ネムリス』という睡眠サプリを愛用してます

１日６粒推奨されてるけど１日２粒でも毎晩ぐっすり眠れるから幸せ&おすすめ😍

女性

ネムリス🌱
睡眠の質を上げてくれる休息サポートサプリ💊
寝つきが悪かったり寝起きがスッキリしないという方におすすめ💓
1日6粒✨
これは睡眠剤じゃなく副作用とかは気にせず飲める！
これ飲むと次の日の朝目覚めいい！
睡眠悩んでる人いたらおすすめです😪

女性

今日はよく眠れました。てか寝すぎ😸
サプリ効果絶大feat.あくまでも個人の感想です。
#ネムリス
#快眠
#不眠
#サプリ#ハーブサプリ 

女性

眠れないなー、と毎日思ってたけど、サプリが私には合ってたようで。
お気に入りはネムリス 。睡眠薬じゃないし、毎日飲んでも安心なのが良い。
私が初めて買った時はビン入りだったけど今はパウチだから旅行でも持っていける❤️

大げさな表現がなく、「眠りの質を向上させることができた」といった口コミが多いのが印象的ですよね！

いかにもリラックス効果の高い『ネムリス』の口コミといった感じです。

ご紹介した口コミはいずれもネット上でリサーチしたものですが、ネムリスは一人暮らしで眠れない時にも強力な味方になるんですね！

やまこ

サプリで睡眠の質が向上するならお試ししてみようかな？

りと

今なら30日間の全額返金保証付きだから、お試しする大チャンスだよ！

りと

このキャンペーンもいつまでかわからないから、気になるなら今すぐお試しするのがおすすめだね！

やまこ

確かに・・・！キャンペーンが終わっちゃってたらショック！

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まとめ

快眠を目指して「ネムリス」というサプリ飲んでみてます！

リラックスしたいときに飲んでもいいみたい！

睡眠って大事(*^^*)#ネムリス #快眠サプリ #特許成分 #植物ハーブ #nemlis #monipla pic.twitter.com/Dk5vgzcu4c

— コスメ好きアラサー主婦 (@DO8u4IYpBhnQuAN) April 9, 2019

「一人暮らしで夜眠れないのはなぜ？大人なのに寝れないし怖い時の対策も紹介」と題してお届けしましたが、いかがでしたでしょうか？

「一人暮らしで夜眠れない」「大人なのに怖い」「眠りが浅いからツライ」というお悩みに対し、さまざまな対策をご紹介してきました。

記事でご紹介した対策を試しても「寝れない！」という場合には、休息サプリ『ネムリス』がオススメです。

『ネムリス』は体に優しい成分で、眠りが浅いという方に効果的です。

ぜひ記事の内容を参考にして、快適な睡眠を手に入れてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

＼一人暮らしの心強い味方!!／

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